LØFT står for Løsningsfokusert tilnærming og er en metodisk tilnærming som har røtter i familieterapien i USA på 70 og 80 – tallet. Den ble utviklet av Insoo Kim Berg og Steven de Shazer, som driver Brief Family Therapy Center i USA.

Metoden bygger på en grunnleggende tro på at mennesker har ressurser til å utvikle seg og komme videre uansett hvor store problemene deres ser ut til å være. LØFT er en positiv og optimistisk tilnærming som fokuserer på det en gjør idag som er riktig, nyttig og klokt. Små endringer kan lett skape store endringer på sikt ved å fokusere på det som er positivt.

Vi i LivsLØFT har valgt å bruke denne metoden da den passer godt sammen med vår filosofi. Vi har ikke tatt i bruk alle aspektene ved LØFT, men plukket ut det som kan sies å være hovedpunktene og deretter tilpasset disse til vårt kurskonsept. Nedenfor har vi laget en oversikt over de hovedpunktene vi har valgt å legge vekt på. Du kan se på dem som verktøy vi skal bruke i kurset vårt for å hjelpe nettopp deg!

LØFT har et sterkt fokus på det å sette seg mål. Hvis du ikke vet hvor du skal, finner du heller ikke veien... 8 kjennetegn ved gode mål:

De er:

små

realistiske

konkrete

viktige

De beskriver:

relasjoner

nærvær av noe, ikke fravær

begynnelse på noe, ikke slutten

prosesser

TROSSETNINGER:
1. Det vi tror, påvirker det vi leter etter og snakker om.
2. Det finnes både problem og ikke problem (ying/yang).
3. Du trenger ikke å forstå problemet for å løse det, finn nøkkelen til løsning.
4. Atferd som gis oppmerksomhet, gjentar seg.
5. Språk skaper virkeligheter.
6. Små endringer skaper større endringer.
7. Endringer er uunngåelig og stabilitet er en illusjon.
8. De saken gjelder vet best!

SKALERINGSSPØRSMÅL:
På en skala fra 0-10, hvor 0 står for den situasjonen som var utgangspunktet for at du søkte hjelp, og 10 står for en situasjon hvor alle problemene dine er løst, hvor vil du plassere deg idag?

MIRAKELSPØRSMÅLET:
Tenk deg at du går hjem ikveld og legger deg til å sove. Mens du sover, skjer det et mirakel som gjør at de problemer som bringer deg hit er løst. Fordi du sover, vet du ikke at mirakelet har skjedd. Men med en gang du våkner i morgen tidlig, er du helt overbevist om at det har skjedd et mirakel. Hva vil være de aller første tegnene på det? Hvordan vil du merke det? Hva ville være annerledes?

UNNTAKSSPØRSMÅLET:
Når er problemet ditt mindre, eller kanskje helt borte? Og når skjedde sist en flik av mirakelet? Hvordan klarte du det da? Hva må skje for at du skal greie å gjenta det? Hvordan skal du unngå å glemme det som har vist seg å være klokt?

MESTRINGSSPØRSMÅL: Når ting er som mest håpløst, hvordan klarer du å komme gjennom dagen? Hvordan kommer du deg opp om morgenen? Og hva kommer det av at du ikke gir opp? Hva forteller dette deg om dine kvaliteter, egenskaper og ikke minst om dine muligheter?